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ヨーグルトや乳酸菌をとってカルシウムを摂取しよう

毎日の食生活は、とても大事です。
それは食生活によって、私たちの健康が保たれているといっても過言ではないからです。
そのため、そのことについて意識をして食べることが大事ですね。

 

そんな時、カルシウム不足が問題となっています。
まずカルシウムは、成長期には欠かすことができない栄養素です。
それは、成長期に強い骨を作るためにはカルシウムが必要となっているからです。
ところが、カルシウムを意識して食べることはないのです。
また食生活の中で、カルシウムが多い魚等を取る機会も減っていますね。

 

またカルシウムは、お年寄りにも必要な栄養素です。
お年寄りも骨折をしないように、骨を丈夫にすることが大事だからです。
カルシウム不足となったスカスカの骨を見た時、とても注意が必要であると改めて感じたりします。

 

そのため、手軽に取ることが出来るカルシウム食品を選びたいですね。
手軽に取ることが出来ると、毎日食べることができます。
そんな時、その食品としてヨーグルトがあります。
ヨーグルトは、毎日欠かさず取りたいほど、カルシウムが豊富に含まれています。

 

そしてヨーグルトは、そのまま食べることができるのはとても助かります。
料理をしないと、食べる事ができない食品ではないので、その点でも気軽に取ることが出来ますね。
また、最近では色々な味のヨーグルトがあります。
そのため、少し前まではヨーグルトは苦手と言っていた人も、味が工夫されているので、食べることが出来るのです。
風味がまろやかになったり、味のバリエーションが豊富になったりしているので、本当に美味しくなっています。

 

特に子供さんや、お年寄りの食事の中に取り入れたいですね。
またおやつとしても、出来ることなら取り入れる事をおすすめします。